RRRRE5T91165WRFV26D
其他資訊
總是對著臉上的皺紋、卡在腰上的肥肉和下垂臀部直嘆氣？
天啊！臉上的頸紋和法令紋變得好明顯，該怎麼辦才好？
如果你有以上煩惱，跟著本書做，保證年輕20歲！
一、為什麼會產生鬆弛呢？
1、頸部以下身體無法緊實的主因
◎脂肪鬆弛：
臀部與腹部等肌肉堆積脂肪，產生重量使得脂肪層下垂；
或是利用快速減肥，皮膚新陳代謝趕不上脂肪消除的速度，使得多餘皮膚下垂。
◎肌肉鬆弛：
姿勢不良或因身體變老，導致抗重力肌退化。
2、臉部產生鬆弛的主因
◎骨骼鬆弛：
隨著年紀增長，臉部骨骼縮小，
再加上老化使得肌肉與脂肪變少，多餘的皮膚就會形成鬆弛。
◎肌肉鬆弛：
平常很少使用臉部肌肉，顏面肌肉容易退化且失去彈性。
◎皮膚鬆弛：
生成膠原蛋白與彈力蛋白的纖維芽細胞功能減弱，使得真皮產生空隙。
二、專家教你，養成緊實的5個好習慣
◎做體操：
運動及體操都可以強化肌肉，有效促進生長荷爾蒙分泌與新陳代謝。
◎養成早睡習慣：
為促進肌肉、皮膚、骨骼的新陳代謝，需要生長荷爾蒙。
◎補充足量的鈣與鎂：
為了防止老化造成骨骼縮水，一定要攝取合成骨骼所需的鈣質，
另外，別忘了還要補充鎂。
◎不要減少食用魚類與肉類等蛋白質：
減少攝取熱量時，一定要維持生成肌肉的原料――蛋白質。
因為肉類與魚類均含膠原蛋白，對於消除皮膚鬆弛也有不錯的效果。
◎補充不足的荷爾蒙：
停經前後，保持肌膚彈性的女性荷爾蒙減少，會加快皮膚鬆弛。
黃豆含有豐富的大豆異黃酮，作用近似雌激素，請多加攝取。
三、大量圖片告訴你，如何鍛鍊肌肉及飲食保養
◎想要身體充滿彈性，最好的方法就是透過運動來強化肌肉。
◎鍛鍊表情肌，可以抑制肌肉老化並消除水腫。
◎利用飲食，幫身體補充膠原蛋白與彈力蛋白，從內部做好保養。
四、針對各部位的鬆弛對策，幫你對症下藥
◎股關節體操：
拉提臀部，消除下垂臀及方形臀，瘦大腿，改善姿勢。
◎美臀深蹲：
讓臀部挺翹，促進代謝，練出好看的曲線。
◎腹部慢運動：
消除游泳圈，雕塑腰線，緊實腹部，還能解決便祕問題。
◎小腹平坦骨盆瑜珈：
瘦小腹，矯正骨盆，消除背部與腰部疲勞。
◎1分鐘瘦臂操：
消除手臂鬆弛，瘦手臂，消除肩膀僵硬。
◎美胸操：
讓你胸部堅挺，改善姿勢，消除肩膀僵硬。
◎臉部肌肉按壓：
法令紋變淺，緊緻臉部輪廓，讓眼睛明亮有神。
◎回春操：
法令紋變淺，改善姿勢，讓下垂的臉頰再生。
◎靜脈按摩：
改善頸紋及鬆弛，促進頭部血液循環，排除多餘水分。
◎美肌飲食：
讓肌膚緊實Q彈，促進新陳代謝，強化骨骼，補強運動效果。
五、3位日本女星現身說法，分享緊實美麗的祕訣
◎明星瀨戶朝香／當了媽媽後，依舊美麗緊實的祕密
◎明星秋田久美子／我用阿斯坦加瑜珈，讓全身沒贅肉
◎明星有森也實／膝蓋受傷後，也能復健的骨盆彈跳操
六、百位素人，參與實際驗證
◎1星期臀線提升2.5公分，大腿減少3.5公分，小腹減掉3公分。
◎3週小腹瘦2.5公分，屁股也減了3公分。
◎5星期臀線提高4公分，背部變得更有線條。
◎姿勢變美，胸部提高2公分，僵硬的肩膀也改善了。
◎10天法令紋減少0.5公分，嘴角變高，下巴線條更明顯。
本書特色
．解析三大鬆弛的形成原理，專家教你對症下藥的祕訣。
．全彩圖解版，簡單就能看懂。
．醫生指導，素人見證，讓你看到真正的緊實效果。
- 作者： 日經Health 新功能介紹
- 譯者：侯詠馨
- 出版社：大樂文化 新功能介紹
- 出版日期：2015/04/20
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲日本網友抱怨Amazon網購包裝太浪費。（圖／翻攝自2CH，下同。） 網搜小組／綜合報導 現代人時常運用網路購物，方便又快速。一位日本網友日前上網購買了商品，寄來的時候收到3個大紙箱，其中一個紙箱內竟然只放了一個鑰匙圈，讓他傻眼直呼，「這個用信件寄就好了吧」。 ▲網友總共收到3個紙箱。 日本網友10日於論壇《2CH》發文，標題就寫著「Amazon的商品包裝太白癡了吧」，照片中可以看見，一個空蕩蕩的紙箱中間，黏貼著一個小小的鑰匙圈，讓他忍不住批評，紙箱的出貨倉庫是一樣的，全部放在同一紙箱出裡面空間綽綽有餘。 ▲他將商品都放在一個箱子中，空間完全足夠。 看完發文之後，其他日本網友也發文表示，「箱子才是本體」、「包裝過剩」、「機器包裝的吧」、「負責的人不同吧」，也有網友分享類似的經驗，「之前購買了泡麵，一半以上都是緩衝材料」、「買了一罐頭髮造型，完全沒有固定、緩衝物，商品就在箱子裡頭滾來滾去送來了呢」。
記者陳芊秀／綜合報導 大陸男星張藝興是韓團EXO成員之一，主演新戲《求婚大作戰》，翻拍山下智久2007年同名日劇。片商近日推出2分鐘預告，掀起兩岸、日本網友熱烈討論，尤其亮點在預告使用的BGM（背景音樂），許多人一聽就哭啦！ ▲張藝興在新戲預告首喊「哈雷路亞Chance！」（圖／翻攝自YouTube） 《求婚大作戰》描述男主角參加青梅竹馬的婚禮，深深惋惜未能及時說出心中愛意，此時神明顯靈，讓他能重返過去，一次次挽回錯失的相愛時刻。該劇於2007年創下收視熱潮，山下智久戲裡必喊台詞「哈雷路亞嗆司」變成流行語，還拍攝特別篇描述女主角勇敢當了落跑新娘後，兩人確定真愛的故事，南方之星演唱的主題曲《明天好天氣》更是婚禮情歌。 ▲張藝興為了搶救愛情重回到青春時代。（圖／翻攝自YouTube） ▲張藝興環抱告白陳都靈。（圖／翻攝自YouTube） 大陸向富士電視台買下版權重拍，除了張藝興，《左耳》陳都靈飾演女主角，《七月與安生》李程彬扮老師，張智霖則是婚禮之神。預告中重現男主角球場揮棒英姿、背後環抱的深情告白，同時首度曝光男主角喊「哈雷路亞Chance」的POSE。此外，背著新娘往前走的畫面，透露故事會演到特別篇劇情，網友更激動的是預告使用的背景音樂，正是日劇版的主題旋律《Rising Road》，有劇迷淚喊「音樂居然一樣」、「舊版無法超越」，日本網友也大哭「這不是同一首曲子嗎」、「好懷念啊！」 ▲張藝興背著落跑新娘，暗示劇情進度到日版特別篇。（圖／翻攝自YouTube） ▲張藝興版《求婚大作戰》預告曝光。（影片取自YouTube，如遭刪除敬請見諒。） ▲山下智久版《求婚大作戰》主題歌成婚禮名曲。（影片取自YouTube，如遭刪除敬請見諒。） ▲陸版《求婚大作戰》預告選的BGM是日版主題曲。（影片取自YouTube，如遭刪除敬請見諒。）
記者陳芊秀／綜合報導 大陸男星張藝興是韓團EXO成員之一，主演新戲《求婚大作戰》，翻拍山下智久2007年同名日劇。片商近日推出2分鐘預告，掀起兩岸、日本網友熱烈討論，尤其亮點在預告使用的BGM（背景音樂），許多人一聽就哭啦！ ▲張藝興在新戲預告首喊「哈雷路亞Chance！」（圖／翻攝自YouTube） 《求婚大作戰》描述男主角參加青梅竹馬的婚禮，深深惋惜未能及時說出心中愛意，此時神明顯靈，讓他能重返過去，一次次挽回錯失的相愛時刻。該劇於2007年創下收視熱潮，山下智久戲裡必喊台詞「哈雷路亞嗆司」變成流行語，還拍攝特別篇描述女主角勇敢當了落跑新娘後，兩人確定真愛的故事，南方之星演唱的主題曲《明天好天氣》更是婚禮情歌。 ▲張藝興為了搶救愛情重回到青春時代。（圖／翻攝自YouTube） ▲張藝興環抱告白陳都靈。（圖／翻攝自YouTube） 大陸向富士電視台買下版權重拍，除了張藝興，《左耳》陳都靈飾演女主角，《七月與安生》李程彬扮老師，張智霖則是婚禮之神。預告中重現男主角球場揮棒英姿、背後環抱的深情告白，同時首度曝光男主角喊「哈雷路亞Chance」的POSE。此外，背著新娘往前走的畫面，透露故事會演到特別篇劇情，網友更激動的是預告使用的背景音樂，正是日劇版的主題旋律《Rising Road》，有劇迷淚喊「音樂居然一樣」、「舊版無法超越」，日本網友也大哭「這不是同一首曲子嗎」、「好懷念啊！」 ▲張藝興背著落跑新娘，暗示劇情進度到日版特別篇。（圖／翻攝自YouTube） ▲張藝興版《求婚大作戰》預告曝光。（影片取自YouTube，如遭刪除敬請見諒。） ▲山下智久版《求婚大作戰》主題歌成婚禮名曲。（影片取自YouTube，如遭刪除敬請見諒。） ▲陸版《求婚大作戰》預告選的BGM是日版主題曲。（影片取自YouTube，如遭刪除敬請見諒。）
和平攝護腺肥大治療效果好的中醫診所后里小兒夜間尿床治療效果好的中醫診所龍潭沒有晨勃推薦的中醫門診神岡一直不舉治療效果好的中醫診所中壢夜尿治療有效的中醫診所推薦
林口小兒夜間尿床中醫推薦 新屋陽痿推薦的中醫門診 桃園推薦的陽痿中醫診所北屯小便困難治療有效的中醫診所推薦 北屯治療早洩中藥推薦的中醫門診 桃園推薦的中醫泌尿科診所神岡頻尿成效顯著的中醫治療門診 楊梅前列腺肥大治療效果好的中醫診所 台中治療早洩的中醫診所大肚泌尿科中醫治療有效的中醫診所推薦 林口前列腺肥大治療效果好的中醫診所 有性功能障礙的人推薦這間中醫診所就診南屯男士不舉治療有效的中醫診所推薦 神岡泌尿科治療效果好的中醫診所 台中廣和中醫評價很好
留言列表
