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其他資訊
吃對五穀雜糧,防癌抗病最有效
54種天然高纖食材×287道美味排毒料理,
終結肥胖、甩掉三高、擺脫癌症、對抗衰老
史上最完整的五穀雜糧全書
營養功效、食用宜忌、挑選、保存、烹飪全都錄
讓身體吸收最完整、最需要的營養!
你還沒有吃「天然粗食」的習慣嗎?根據調查顯示,吃得太過精緻,將會大幅提高罹患肥胖、糖尿病、三高、心臟病、癌症等風險,斷絕加工食品且增加粗食比例,已成為改善及維持健康的最佳方法之一。
◎五穀雜糧,是最佳的天然粗食!
粗食是指未經加工處理,且保留最原始營養成份的食物,其中的五穀雜糧通常可分為:
<全穀類>:燕麥、大麥、蕎麥、黑米、小米、高梁、薏仁、糯米等。
<豆類>:黃豆、紅豆、黑豆、豌豆、扁豆、花豆等。
<堅果類>:核桃、腰果、芝麻、松子、花生等。
<根莖類>:番薯、芋頭、山藥、馬鈴薯、南瓜等。
◎常吃五穀雜糧,身體健康無負擔!
五穀雜糧富含維生素、礦物質及各種膳食纖維,也保留了最完整的營養,常吃可以:
【排便順暢】→促進腸道蠕動,改善便祕,預防大腸癌。
【維持身材】→容易產生飽足感,不會吃進太多熱量,有效控制體重。
【降血脂、血糖】→對抗血糖升高、抑制高血脂,進而預防疾病。
【活絡筋骨】→促進氣血循環,滋養筋骨,使人動作靈活,手腳俐落。
◎掌握烹飪技巧,五穀雜糧也可以這麼美味!
有的人認為五穀雜糧口感粗糙,不夠可口,有時甚至讓人難以下嚥。其實只要懂得搭配,就能變化出高纖又美味的料理,例如: 在五穀雜糧中加入蔬果、肉類、海鮮等一起烹調,既保留營養,又能讓口感變好,同時還可加強保健功效,像是「雞肝粥」能補肝明目。
◎9大體質×6大族群×25種常見症狀,粗食養生法大公開!
不同體質的人如何用五穀雜糧養生?每個年齡層該如何健康吃五穀雜糧;如何利用五穀雜糧減肥、抗衰、排毒、明目、補腎,以及預防並輔助治療胃炎、胃潰瘍、失眠、高血壓等常見問題,一次給你完整解答。善用食物,這些大病小痛都能改善。
★經常腰痠背痛,怕冷畏寒?──【蓮子芡實粥】能補腎健脾,增強活力。
★用眼過度,兩眼昏花?──【枸杞豆漿】能益肝明目,舒緩雙眼不適。
★生活壓力大,老是胃痛?──【雞內金紅豆粥】能減緩腹脹、消化不良。
★排便困難,無法解放?──【黑芝麻桃松糊】能潤腸通便,改善便祕。
★失眠多夢,無法入睡?──【安神粥】鎮靜情緒,幫助入眠。
本書特色
養生除病的第一步,從吃對粗食開始!
改善體質‧對症調養‧瘦身美顏立即見效
吃對五穀雜糧,癒病強身一把罩
收錄54種五穀雜糧,解析營養價值、保健功效,跟著吃,養生效果加倍。
分齡實踐粗食養生,聰明食養真輕鬆
善用粗食調養身心,從嬰幼兒到老年人,全方位守護健康,遠離小病大病。
妙用粗食對症食療,治病祛疾一身輕
腹瀉、痔瘡、便祕、失眠、高血壓、關節炎等惱人的症狀,有效解決。
認清體質正確食補,自然排毒抗老化
了解體質特性,用最簡單、最自然的食療,吃出不生病的身體。
嚴選高纖健康料理,強身健體添活力
提供保健食譜,發揮驚人功效,減肥、健胃、明目、養顏一步到位。
- 新功能介紹 作者: 李寧
- 出版社:繪虹企業 新功能介紹
- 出版日期:2015/04/02
- 語言:繁體中文
其他新聞
▲總統蔡英文。(資料照/記者翁嫆琄攝) 政治中心/綜合報導 勞團為抗議《勞基法》修惡,8日開始夜宿立法院抗議,但在寒風中隔著拒馬的陣陣怒吼仍傳不進執政黨耳裡,《勞基法》部分條文修執正草案10日完成三讀;然而,2013年民進黨發起的「519嗆馬踹共大遊行」上,身為黨主席的蔡英文曾砲轟時任總統的馬英九,「不管總統是誰,讓人民在這樣冷的天氣上街頭,都該感到羞愧。」 自行政院公布《勞基法》部分條文修正草案至今,過度傾向資方的質疑聲不曾間斷,儘管政府一再強調將以保障勞工權益為核心,增加勞資間的彈性,卻未被民眾接受,勞團多次上街抗議,政府則搬出拒馬及大批警力,防止衝突擴大。 不過,總統蔡英文在2013年的「519嗆馬踹共大遊行」上曾痛批馬英九,讓人民在寒冷的天氣走上街頭這麼久,身為總統應該感到羞愧,自己未來若是成為對人民痛苦無感、讓台灣民主陷入危機,人民也同樣會起身抗議。
▲▼臺東崁頂溪山泉一號橋因豪雨沖刷造成邊坡崩塌,水利署前往搶修。(圖/水利署提供) 記者張暐珩/綜合報導 週末豪雨遠離,16日迎接上班日;不過,行政院長賴清德仍在臉書提醒民眾,目前全台還有252 條土石流潛勢溪流,為紅色警戒;159 條土石流潛勢溪流為黃色警戒,請居住山區的居民,勿掉以輕心,務必密切留意土石流警戒燈號的最新訊息,確實依照警戒狀態,適時疏散。 賴清德16日傍晚指出,為第一時間掌握連日豪大雨的災情,他取消原訂前往台東視察的行程,在辦公室了解各地的最新狀況。13時20分時,中央災害應變中心雖撤除,後續各項復原、救助等工作,他指示各部會,務必本於權責,全力協助地方政府辦理,並持續利用多元傳播管道,向民眾說明政府最新搶修及復原進度。 不過,賴清德也強調,雖然豪雨漸歇,全台還有252 條土石流潛勢溪流,為紅色警戒;159 條土石流潛勢溪流為黃色警戒,請居住山區的居民,勿掉以輕心,務必密切留意土石流警戒燈號的最新訊息,確實依照警戒狀態,適時疏散。災後搶修復原的工作,政府一定會用最迅速、確實的精神來執行。 土石流防災資訊網連結:
▲▼臺東崁頂溪山泉一號橋因豪雨沖刷造成邊坡崩塌,水利署前往搶修。(圖/水利署提供) 記者張暐珩/綜合報導 週末豪雨遠離,16日迎接上班日;不過,行政院長賴清德仍在臉書提醒民眾,目前全台還有252 條土石流潛勢溪流,為紅色警戒;159 條土石流潛勢溪流為黃色警戒,請居住山區的居民,勿掉以輕心,務必密切留意土石流警戒燈號的最新訊息,確實依照警戒狀態,適時疏散。 賴清德16日傍晚指出,為第一時間掌握連日豪大雨的災情,他取消原訂前往台東視察的行程,在辦公室了解各地的最新狀況。13時20分時,中央災害應變中心雖撤除,後續各項復原、救助等工作,他指示各部會,務必本於權責,全力協助地方政府辦理,並持續利用多元傳播管道,向民眾說明政府最新搶修及復原進度。 不過,賴清德也強調,雖然豪雨漸歇,全台還有252 條土石流潛勢溪流,為紅色警戒;159 條土石流潛勢溪流為黃色警戒,請居住山區的居民,勿掉以輕心,務必密切留意土石流警戒燈號的最新訊息,確實依照警戒狀態,適時疏散。災後搶修復原的工作,政府一定會用最迅速、確實的精神來執行。 土石流防災資訊網連結:
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