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詳細資料

  • ISBN:9575518004
  • 規格:平裝 / 397頁 / 普通級 / 單色印刷
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >

 

 

6:00 起床。首先,量體重。今天154.4,昨天154.7,輕了三兩,看來白天運動量還是不夠呀。 ... 7:00 吃早餐:吐司夾雞蛋 + 香蕉 + 沖一杯奶。 ... 8:30 練習鍵盤,C #F F G 大三和弦的收縮型指法,比昨天更熟練了一些。 10:00 練習吉他,C大三和弦的不同把位的按法,我的手太硬了,想把手指放在開水鍋里煮一煮。😒(ಥ_ಥ) ... 12:00 開始準備午飯:芹菜炒雞胸肉 + 米飯 + 一杯檸檬水。 我並不想把太多的時間和精力放在如何吃飯上面,我覺得減肥最好的方式是運動。之前體重飆升,就是因為運動量太少了。所以,平時怎麼吃,吃什麼,不會改變。不過有些地方我還是會注意,比如肉類基本都是吃雞胸肉,戒掉零食和碳酸飲料。 ... 今天天氣晴了,但刮著很大的風,不適合外出跑步。不然可以去河邊跑跑,距我住的小區三公里外,就有一條河,空氣清新,人還少。 ... 15:40 還是像昨天一樣在家踏步跑,今天可能是我這輩子運動量最大的一天了,到現在還是脖子以下,全都酸痛。昨天跑了35分鐘,5公里。腳前掌很痛就停下了,怕受傷第二天可能就跑不了。 今天跑了5公里的時候,用時25分鐘左右,想起據說有氧運動40分鐘以上才會開始消耗脂肪,就想再堅持下,跑到10公里吧......然而,10公里後,是50多分鐘,又想著再堅持一下跑夠一個小時吧.....然後就跑了1小時05分……跑完趕緊做拉伸,活動身體,但還是有點猛了對於我來說,導致現在全身都很痛。 ... 18:00 已經餓得不行了,開始準備晚餐,冰箱裡還剩最後兩個雞蛋和西紅柿,就乾脆西紅柿炒雞蛋吧,再加上中午的米飯,一不小心吃多了,吃了兩碗。可能是我做飯太好吃了,根本停不下來。🐣🐣🐣 ...

 

 

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文章來源取自於:

 

 

壹讀 https://read01.com/Dne7nQP.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010011840

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